Недовольна своей внешностью

Светлана, 

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться за личной помощью , вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Добрый день.

Светлана, желательно начать взаимодействие и рассмотреть вместе, каким образом расстройства пищевого поведения заменяют различные функции вашей психики.

И  получиться понимать какие  мы можем применить способы в затруднениях и препятствиях в вашем уникальном случае. Чтобы оставаться в благополучной форме естественной и непринужденной

С уважением,

Вы можете связаться со мной. Возможны онлайн-сессии через Skype

Светлана, вес может быть способом взаимодействия с миром. Возможно человеку хочется быть более значимым, иметь больший вес в отношениях и тогда он пытается увеличиться в объеме, чтобы быть более заметным. Или при помощи веса человек пытается защитить себя от мира, создавая некую защитную оболочку в виде лишнего веса. Или это способ получения любви. Или что-то еще. В любом случае для того, чтобы найти причину необходимо поработать со специалистом, который сможет помочь Вам лучше понимать себя

С уважением, Бархатова Елена, психоаналитик, сказкотерапевт

Здравствуйте, Светлана! 
В вашем вопросе очень много различных направлений для внутренней работы. Это и недовольство своим телом, использование еды, как способа справить с тревогой и стрессом, набор веча как защитный механизм и многое другое.

Хотела бы заметить, что решение похудеть без давления и жёстких ограничений - уже очень важный результат и большой шаг к пониманию себя. Хорошие результаты в работе над здоровьем возможны только когда мы перестаём воспринимать своё тело как нечто существующее отдельно от нас и враждебное, становимся союзниками.

Одно из упражнений , которые бы я посоветовала выполнять: каждый раз, когда хочется съесть что-то, подождите 15 минут. Те ощущения, которые вы будете испытывать, и мысли которые будут приходить лучше записать. Полученные записи вы можете попробовать обдумать сами, или в работе с психологом. Полезной информации в этом будет много.

Если вам интересно, в своих социальных сетях я много пишу про нарушение пищевого поведения, лишний вес и работу с телом.

https://instagram.com/nevzorova_psychologist

https://vk.com/nevzorova_psychologyst

Буду рада видеть вас на онлайн консультации, если потребуется!

Удачи вам и всего наилучшего!

Невзорова Наталия Санкт-Петербург