Почему много волнуешься?

Здравствуйте, Артем!

Обратитесь к психологу по месту учебы, чтобы не запускать. Чем раньше разберете истоки тревоги, тем проще и быстрее будет убрать стресс.

Вот некоторые рекомендации того, как убирать такое состояние временно:

Что делать, если вдруг стало страшно?

Привожу некоторые приемы первой помощи при выраженной тревоге или при страхе, которые я даю своим клиентам на время психотерапевтической работы:

1. Медленное дыхание. Вдыхая и выдыхая воздух медленно, мы успокаиваем свою нервную систему.

2. Возвращение к реальности. Вернуться в «здесь и сейчас» важно, когда плохо становится от мыслей о прошлом или будущем. Обратите внимание на то, где вы находитесь, и на детали вокруг себя. Например, «Я сейчас в парке, на скамье. Рядом красивый цветник. Невдалеке гуляет кошка. На мне мой любимый шарф».

3. Разговор. Рассказывайте о том, что вас тревожит, своим родственникам, друзьям, тем, кто готов выслушать. Когда мы молчим о том, о чем хочется кричать, мы добавляем себе невысвободившихся эмоций.

Статья полностью

С наилучшими пожеланиями
Кузьмина Елена Владимировна, психолог онлайн