Вы когда-нибудь ловили себя на чувстве, будто повторяете один и тот же неудачный сценарий, хотя умом понимаете его абсурд? Или ощущали беспричинную, глубинную тревогу, будто ждете катастрофы, которой нет? Возможно, это говорит не только ваше личное прошлое. Это может быть тихий шёпот травмы, пережитой вашими предками.

Данная памятка создана в помощь людям проживающим горе утраты. А так же тем, кто хочет поддержать близких и родных в проживании горя.

Представьте, что ваша психическая травма – это не приговор, а всего лишь файл на компьютере. И у вас наконец-то появился доступ к его редактированию. Именно это открытие – одна из самых революционных и обнадеживающих вещей в современной психологии и нейробиологии.

Травматическое событие - это двойной удар по психике человека. Первая, наиболее очевидная рана - симптоматическая: вторгающиеся воспоминания, флэшбэки, избегание, гипервозбуждение, эмоциональная оцепенелость. Это та часть, которую успешно «берут в работу» проверенные протоколы, такие как TF-CBT или EMDR.

Ты не прокрастинируешь специально. Ты не лежишь на диване с мыслью «плевать, потом». Ты, наоборот, настроен что-то сделать. Садишься, открываешь нужное, даже начинаешь.А потом — раз, и время как будто просело сквозь пол. Полчаса, час — и ощущение, что ты устал, но толком ничего не сделал.

Вы думаете, что справились. Но внезапный запах, тон голоса или сцена в фильме — и вас накрывает волна страха, стыда или ярости. Знакомо? Это говорит не разум, а старая рана — травма.

Абьюз отбирает не только свободу, но и ощущение собственного “я”, в первую очередь – через тело. Как вернуться к себе, когда кажется, что даже самые интимные границы были нарушены? Этот материал – о восстановлении контроля над собой, начиная с возвращения ощущения безопасности в собственном теле.

Вы просыпаетесь утром с чувством тяжести, вам ничего не хочется. Работа, которая раньше приносила удовольствие, теперь кажется бессмысленной, вы раздражительны, устали, и кажется, что этот туннель не имеет выхода. Первая мысль, которая приходит в голову: «У меня депрессия». Или всё же выгорание?

Переход во взрослую жизнь — это процесс принятия нюансов и оттенков, а также способность функционировать в ситуациях, где однозначно “хорошее” или “плохое” решение отсутствует. Взрослый человек осознает, что жизнь часто бывает несправедливой, но при этом находит в ней много ценного и позитивного..

Человеческий разум - не просто архив воспоминаний, а активный участник построения смысла. Нередко мы замечаем, как сознание возвращается к событиям, которые приносят страдание: к неудачным отношениям, упущенным возможностям, конфликтам, которые, казалось бы, давно завершены.

Сейчас так много говорят о необходимости найти внутреннюю опору, но что это такое, где ее искать, как растить и сохранять совершенно не понятно? Можно ли обрести опору, если ее нет и утратить, когда она есть?

Эмоциональное выгорание – это не внезапный удар, а процесс, который развивается постепенно, истощая наши ресурсы. Это упражнение поможет вам научиться отслеживать его предвестники и сознательно возвращаться к состоянию внутреннего баланса. Оно состоит из трех простых, но мощных шагов – трех рисунков на заданные темы.

Высокочувствительные люди (ВЧЛ) — люди с повышенной чувствительностью к восприятию окружающей среды. Это не диагноз, а врождённая особенность нервной системы, которая встречается примерно у 15–20% населения.

Сегодня я хочу поговорить с вами на очень важную и к сожалению, распространенную тему – о тех, кто вырос в семьях, где присутствовал алкоголь. Речь пойдет о взрослых детях алкоголиков (ВДА).

Жизненный кризис – это не патология, а закономерный этап упадка и возрождения личности. Это расплата за наше развитие. И чтобы пройти через него, а не просто «пережить», нам нужны не внешние костыли, а внутренние ресурсы – те самые «нутряные кряжи», о которых я говорю.