Когда мы злимся или обижаемся на партнера,
на самом деле в этот момент мы обижаемся и злимся на себя.
Мы видим только того, кто спровоцировал нас на возмущение.
На самом деле нам не нравится то, что мы сейчас чувствуем.

Мы злимся и обижаемся на себя за то, что снова поднялись те чувства, которые нам не нравятся и которые мы не хотели бы сейчас испытывать.

Именно с этим мы часто приходим к психологу. Как бы ни звучал запрос, вы говорите:

Я не хочу сейчас чувствовать это. Потому что мне больно и ужасно.
Я хочу, чтобы уже все было хорошо и славно.

Получается, что мы не можем в данный момент взять ответственность за свои чувства на себя. Поэтому мы говорим - это он виноват, что мне так плохо. Это из-за него я так чувствую. Это он мне так сказал, сделал или не сделал, что мне так теперь обидно и больно. И я злюсь!

И это очень классный момент, когда можно встречаться с собой.

Недавно на консультации, когда мы с девушкой работали, она вдруг поняла, что у нее есть выбор: на что обращать свое внимание. Она увидела что может этим управлять. С помощью упражнений и вопросов мы подошли к тому, что она хозяйка своей жизни, своих чувств, своих отношений и выборов.

Её осознание произошло не сразу и не мгновенно. Но, когда она это заметила, она очень долго молчала и переваривала. Оказывается, можно иметь дело с собой и замечать себя, а не только тех, кто может оказывать на тебя влияние. И можно им отдавать ответственность за свои чувства, а можно самой управлять ими (пишу это с ее согласия).

Часто мы говорим - я все понимаю, но сделать ничего не могу.
Это именно тот момент когда мы уходим вниманием туда, вовне.
И там понимаем партнера, всех понимаем, оправдываем.
А здесь как раз нужно не понимать, а чувствовать, как ты делаешь выбор.
Кто в тебе делает выбор и зачем. Что ты хочешь в итоге?

У всех по-разному. Это значит, что у всех разные чувства, мысли, отношения, выводы и открытия. Мы все уникальные. Всем нужно разное время для осознания. В любом случае жизнь меняется, и очень здорово, когда начинаешь замечать свои отношения, в которых находишься, в которых действительно присутствуешь.

Иногда, правда, бывает наоборот.
Мы берём на себя ответственность за чужие чувства.
Это когда партнеру плохо, грустно и печально, а виновата я.
Это я что-то сделала не так.

Тоже обращайте внимание. Вы не можете отвечать за чужие чувства. Даже за чувство самого близкого человека.

Что делать? Оставаться присутствующим в ситуации, обращать внимание на то, что выделяется.

• Если сейчас больше всего волнует ваше чувство - значит, смотреть в него, изучать его.
• Если вас волнует другой человек, посмотрите туда и спросите: а как это про меня? А как мне здесь? Каким образом я присутствую здесь? Мне это зачем?

Когда вы будете разделять мух и котлеты, вы можете иметь дело со своими чувствами. Ваш партнер может иметь дело только со своими.

Но разговаривать друг с другом вы всегда можете. Все озвучивать, говорить, просить, предлагать, разбирать, обсуждать, быть в контакте, договариваться, передоговариваться. Это всегда важно.