Хроническая усталость

main_img

Признаки болезни, которую не считают болезнью:

  • Отсутствие сил, такое состояние «вечной усталости».
  • Длительное прогрессирующее снижение работоспособности.
  • Повышенная утомляемость. Утомление наступает настолько быстро, что даже прогулка или мелкие бытовые работы сказываются на состоянии.
  • Резкие перепады настроения, потеря контроля над эмоциями вплоть до страха и панических атак. Плохое настроение и раздражительность.
  • С одной стороны - сонливость и вялость, но при попытке отдохнуть или поспать – бессонница разрушает эти планы.
  • Есть трудности с засыпанием, но даже если удается уснуть, то сон прерывистый, тревожный и не приносит бодрости.
  • Интенсивные и продолжительные головные боли без явной причины.
  • Снижение концентрации внимания, сложности с запоминанием и усвоением информации. Появляется забывчивость и рассеянность.
  • Снижаются защитные функции организма, может повышаться температура и воспаляться лимфатические узлы, появляться аллергические реакции.
  • Происходит обострение хронических заболеваний.
  • Без видимой причины болят мышцы и суставы
  • Появляется повышенная чувствительность к шуму и свету.
  • Бывает изменение веса. Кто-то теряет вес, а кто-то, наоборот, набирает.

Пытаясь справиться с этим состоянием, люди начинать принимать снотворные препараты и психостимулирующие средства. использовать алкоголь или курение для снятия напряжения.

Как справиться с хронической усталостью

Конечно, любую болезнь лучше профилактировать, но если вы обнаружили у себя несколько признаков хронической усталости, то пора приступать к лечению.

  1. Строгое соблюдение режима сна. Не менее 8 часов в сутки. Возможно, потребуется добавить отдых в дневное время.
  2. Баланс труда и отдыха. Небольшие периоды работы должны сменяться перерывами на отдых.
  3. Прогулки - их лучше делать вечером перед сном. Это дополнительно будет успокаивать нервную систему и способствовать расслаблению.
  4. Зарядка, гимнастика, пробежки или бассейн – любой вид физической активности становится необходимой частью программы реабилитации.
  5. Общий, лечебный или расслабляющий массаж благотворно скажется на состоянии.
  6. Режим питания и контроль за его полноценностью, сбалансированностью.
  7. Прием витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на нервную систему.
  8. Анализы для проверки наличия хронических эндокринных заболеваний, это важно.
  9. Помощь психолога или даже психотерапия. Хроническая усталость часто оказывается следствием хронического стресса или серьезной психологической проблемой.

Внимание!
Синдром Хронической усталости – не просто усталость,
а серьезное заболевание, которое может привести к ухудшению не только физического, но и психологического состояния.

Приходите на консультацию или программу «Гармоничная личность»,
чтобы собрать себя заново для здоровой полноценной жизни.

Связаться с автором статьи

Получите консультацию от наших психологов!

Популярное:

Комментировать