Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни

main_img

Мне, психологу и психотерапевту, эта тема знакома не только из практики. Было время, когда и меня посещали мысли о самоубийстве. Сейчас мне не стыдно признаться, что действительно хотелось умереть, потому что был потерян смысл жизни. Сейчас я расскажу, что с этим делать, дам «рецепт», как выйти из такой ситуации.

Причин появления суицидальных мыслей может быть несколько.
Рецепт зависит от причины.

1. Чувство вины перед кем-то из близких, чаще всего перед матерью

Так бывает, что женщина не хочет быть матерью, но становится ею. И тогда скрытое или явное послание ребенку: «Лучше бы тебя не было» или «Ты мне всю жизнь испортила»… Другая разновидность - это приписывание себе вины в гибели/смерти/травме члена семьи: «Это он из-за меня», «Если бы я пришёл вовремя, этого бы не случилось»…

Рецепт:
Необходимо отделить себя от мнения/жизни/здоровья других людей и начать жить свою жизнь. Но, к сожалению, само чувство вины как разрушающая эмоциональная реакция является маркером психологического неблагополучия. Поэтому важно не просто принять решение, понять истоки, а ещё освоить навыки психологического здоровья, стать счастливым человеком и перестать слушать чувство вины.

2. Восприятие жизни как беспросветной муки

У этого состояния могут быть очень глубокие корни, уходящие в хроническую депрессию. В такие моменты жизнь воспринимается как безнадежная и безвыходная. Такое восприятие и состояние может быть связано с реальными жизненными трудностями - такими, как смерть родного человека, тяжёлая болезнь или инвалидность (личная или кого-то из близких), ком финансовых проблем, одиночество и другие факторы. А может не иметь видимых обстоятельств, но подавленные чувства, неудовлетворенные потребности и ощущение не своей жизни порой накрывают взрывной волной мыслей о суициде.

Рецепт:
В какой-то мере я с вами абсолютно согласна. Ту жизнь, которую вы сейчас живёте – жить не хочется. Что же делать? Для начала написать/нарисовать/визуализировать ту жизнь, которую бы вы хотели жить, ту жизнь, которую стоило бы прожить. И на основе полученной картины поставить цели и воплотить в жизнь задуманное.

3. Бессмысленность жизни

«Страдания от бессмысленности жизни» - так называется книга прекрасного мыслителя и психотерапевта Виктора Франкла. Именно ощущение того, что жизнь есть, но в данном случае она абсолютно бессмысленна и обесценивает чудо жизни. Советую почитать эту книгу и сделать свой самостоятельный вывод о бесполезности или напрасности жизни.

Рецепт:
На мой взгляд, смысл невозможно найти, в поисках его иногда проходит вся жизнь. Но его можно создать самому, придать осмысленность каждому своему дню и каждому своему действию.

Одним из способов выхода из депрессивного состояния,
избавления от суицидальных мыслей, обретения счастья и смысла жизни
является разработанная мною программа «Гармоничная личность».

В книге «Как простить, когда простить невозможно»
я подробно рассказала о тех жизненных коллизиях,
которые меня подводили к самоубийству.
Прочитайте её, это обязательно поможет.

А еще я написала крайне полезную и эффективную
бесплатную книжку-тренинг «Выбери себе жизнь».
Я уверена, что она вам пригодится так же,
как и нескольким сотням читателей, оставивших восторженные отзывы.

Связаться с автором статьи

Получите консультацию от наших психологов!

Популярное:

Комментировать