Безвыходная ситуация: как выйти из тупика

Раздел: Статьи
Категория: Самопознание
Автор: Казимова Римма Александровна

Каждое мгновение своей жизни человек принимает решения.

В каких-то случаях жизнеопределяющие, а в каких-то – мелкие и незначительные.

Тем не менее, сам факт принятия решения, факт выбора позволяет нам двигаться по жизненному пути и выбирать направление для движения.

Легкость выбора в принятии решений создает эффект легкого скольжения; ощущение, что все происходит само собой, естественно, складывается гладко и без препятствий.

А вот если сделать выбор трудно, кажется, что само течение жизни как будто перегораживается запрудой, останавливается перед преградой. И тогда можно услышать фразу: «Легче умереть, чем выбрать».

Действительно, длительные периоды невыносимого напряжения или неопределенности изматывают до предела, как будто «высасывают» всю жизненную силу и энергию. И чем больше проходит времени с момента, когда решение не принято, чем дольше течение жизни «перегорожено» сомнениями и отсутствием выбора - тем меньше сил действовать.

На консультацию ко мне часто приходят клиенты, которые такой этап жизни называют тупиком – «как будто в стену уткнулся, не знаю, что делать дальше, никаких перспектив не вижу». И это очень точная метафора, она буквально описывает ситуацию. Более того – эта метафора может стать простым упражнением-помощником. Давайте с нее и начнем.

Упражнение 1. «Стена»

Попробуйте подойти к стене близко-близко, упереться в нее лбом. Что Вы видите?
Только маленький кусочек стены и ничего вокруг.

А теперь отойдите на шаг назад. Что попадает в область зрения?
Возможно, картинка на стене или полочка с цветком? Или книги на стеллаже?

Сделайте 5 шагов назад. Видите ли Вы теперь всю комнату целиком?
Наверняка теперь Вы видите, что есть не только стена, но также окна, множество предметов обстановки. И – дверь.

То же самое происходит и в ситуации безвыходного положения. Скорее всего, восприятие тупика связано не с отсутствием выхода как такового, а с тем, что вы слишком погружены в эту историю и просто не видите того, что рядом. Достаточно сделать шаг в сторону, чтобы увидеть не только тупик, но и развилку дорог в двух шагах от Вас.

Я надеюсь, что Вы действительно проделали это простое упражнение в пространстве Вашей комнаты. Оно является простой метафорой того действия, в котором «зависает» сознание, когда ситуация нам кажется безвыходной.

И если Вы проделаете это упражнение несколько раз – подойти к стене вплотную, упереться в нее лбом – отойти от стены и увидеть комнату, – то сознание легче настроится на следующие упражнения.

Итак, для выхода из тупика важно проделать несколько шагов:

  1. Понять, чего Вы хотите НА САМОМ ДЕЛЕ. Что будет наилучшим развитием событий для Вас.
  2. Понять, какой путь, какой именно выбор или решение приведет Вас к наилучшему варианту.
  3. Осознать, какие ресурсы у вас есть прямо сейчас.
  4. Зафиксировать в сознании образ идеального результата, настроиться на него.

Для прохождения каждого шага можно выбрать разные техники. Я предложу вам упражнения направленного воображения и использование метафорических карт. Если вам ближе другие техники и методики – используйте уже известные Вам приемы!

Шаг 1. Упражнение « Чего хочет моя Душа в этой ситуации?»
Представьте, что Вы – маг и волшебник и для Вас нет ничего невозможного. Один взмах руки – и Вы получите все, что захотите, мир преобразится по Вашему слову.

Если бы отсутствовали всяческие ограничения и Вы могли выбрать самый лучший, самый комфортный, самый подходящий Вам вариант – как бы тогда развивались события? Что бы Вы получили в итоге? Как вы будете себя чувствовать тогда? Что изменится в Вашей жизни?

Возьмите листок бумаги и карандаш.

1. Чего хочет Ваша Душа? Что будет для Вас наилучшим на САМОМ ДЕЛЕ?

Походите в пространстве Вашей комнаты, постоянно задавая себе вопросы (мысленно или вслух): Чего хочет моя Душа? Что будет самым лучшим для меня в этой ситуации?

Остановитесь в том месте, где Вам захочется остановиться – напишите 3-4 варианта ответа на листочке.

Продолжайте ходить, мысленно спрашивая себя: «Чего хочет моя Душа? Что будет самым наилучшим для меня в этой ситуации?».

Остановитесь в том месте, где Вам захочется остановиться – напишите 3-4 варианта ответа на листочке.

Повторите это действие 7 раз. В семи разных точках комнаты напишите 7 вариантов ответа.

2. Напишите, какие чувства, какое ощущение себя, какие эмоции покажут Вам, что Вы получили то, что хотели?

Может быть, это будет радость или покой, или умиротворение, может быть, какие-то иные чувства – пишите все, что приходит в голову.

3. Что должно измениться в Вашей жизни, чтобы появились такие чувства и ощущения?

Может быть, должно что-то исчезнуть, может быть, должно что-то появиться… может быть, достаточно каких-то незначительных изменений в том, что у Вас уже есть прямо сейчас.

Напишите все, что приходит в голову.

4. Никак не критикуйте, не оценивайте то, что вы написали. Сверните листочек и оставьте его как минимум на пару часов. Потом вернитесь к нему. Какие варианты реальных событий Вы могли бы реализовать?

Пример работы клиента с запросом «Работа все нервы мне вымотала, больше не могу»:

Чего хочет моя Душа?

Спокойную комфортную работу

Делать то, что мне нравится, чтобы было много творчества

Заниматься развитием персонала

Чтобы я сам отвечал за свой результат

Чтобы утром я радостно предвкушал свой день

Чтобы я видел пользу от своей работы

Чтобы я зарабатывал каждый месяц более ХХХ…

Перестать делать сложные и бессмысленные отчеты

Редкие командировки – раз в 3 месяца, а не 1 раз в неделю, как сейчас

Работать без эмоционального напряжения и стресса

Прекратить конфликты и стресс на работе

Какие чувства и эмоции я буду испытывать при идеальной ситуации для меня?

Спокойствие

Удовлетворение

Гордость за то, что я делаю

Уважение к себе

Расслабленность без тревоги

Физический комфорт

Буду высыпаться

Что должно для этого произойти?

Перестать вставать в 5 утра каждый день!!!

Прекратить скрытый конфликт с начальником, а лучше вообще работать с другим человеком

Я хочу вместо аналитики заниматься проектами развития персонала

Хочу использовать навыки второй профессии, хочу перестать заниматься аудитом

Какие варианты вы могли бы реализовать?

Перейти в другой отдел (?)

Перейти в другую фирму (?)

Перейти на фриланс, задействовать свои контакты и работать свободно только на себя (?)

Шаг 2. Упражнение « Мой выбор»
Это упражнение предполагает минимальные навыки работы с метафорическими ассоциативными картами. Если вы проходили обучение и у Вас есть несколько колод, возьмите ситуационную колоду, в которой картинки изображают различные ситуации. Подойдет немецкая колода «OH», колода К. Довлатова «Emotion», колода «Сила времени» Н. Верниковой и др.

Метафорические карты позволяют обратиться к ресурсам бессознательного, на языке символов и образов получить ответ от своего Мудрого Я. Метафорические карты – отличный вход для доступа и работы со своими внутренними ресурсами, возможность использовать силу интуиции. Ведь когда у нас возникает вопрос, одновременно с ним рождается и правильный ответ. Вот только не всегда мы сразу можем услышать, увидеть, понять этот ответ в глубине сознания. Метафорические карты как будто включают свет – и ответ становится ясным.

Сделайте расклад по каждому из вариантов выбора.
В примере, который я приводила выше, это будет 3 варианта выбора:

  • другой отдел;
  • другая фирма;
  • фриланс.

По каждому варианту Вашего выбора вытащите вслепую из колоды по 3 карты и положите их рубашками вверх:

  1. Что я потеряю при таком выбора?
  2. Что я приобрету при таком выборе?
  3. Как я буду себя чувствовать в результате такого выбора?

Активируйте карты последовательно по каждому варианту выбора:

Выбор 1 – анализ первых 3 карт для первого выбора:

  • Что изображено на картах?
  • Что происходит с персонажами на картах?
  • Что чувствуют персонажи на этих картах?
  • Насколько они довольны?
  • Насколько им комфортно?
  • Чего им хотелось бы?
  • Как они могут это получить?
  • Кто им мог бы помочь в этом?

Выбор 2 – анализ следующих 3 карт для второго выбора по предыдущей схеме и т.д. 

Работа с картами при каждом варианте выбора позволит увидеть, как Ваше Мудрое Я воспринимает перспективы каждого решения. Вы увидите, чего Вы опасаетесь, чего Вы ожидаете и какой вариант в данной момент времени кажется Вам наиболее привлекательным.

1. Вопрос «Что я потеряю?» позволяет увидеть, как изменится жизнь в ситуации сделанного выбора – что из нее уйдет, от чего придется отказаться, а возможно, от чего Вы избавитесь в результате именного этого решения. 

За каждый выбор мы чем-то платим в прямом и переносном смысле. Например, если человек делает карьеру и переходит на должность, подразумевающую знание иностранного языка, то его платой может стать стоимость курсов иностранных языков, время, которое он потратит на изучение. Кроме того, в результате этого решения он может «потерять» свое ощущение полного ничтожества или несостоятельности, которые могли его сопровождать на предыдущей работе.

2. Вопрос «Что я приобрету?» позволяет увидеть, какие возможности предлагает именно это ваше решение. Ответ может быть связан как с эмоциональным состоянием, так и с какими-то ожидаемыми событиями в жизни ,которые вы можете прогнозировать.

3. Вопрос «Как я себя буду чувствовать при этом решении?» позволяет выбрать именно тот вариант решения, в котором Вам будет наиболее комфортно.

Шаг 3. Упражнение «Крылья бабочки» 
На 3 шаге я предлагаю Вам сделать расклад, описанный Еленой Тарариной. 

Мне нравится сама эта метафора – как только гусеница чувствует в себе новую энергию, «зов», она окукливается, погружается в себя, накапливает ресурсы для того, чтобы произошло преображение и она стала бабочкой. И часто ощущение тупика как раз и приходит в такие переломные моменты жизни, когда решение действительно важное и приведет к внутренней трансформации или к изменениям в жизни.

  1. Сформулируйте свой запрос «Как я могу наилучшим образом достичь..?».
  2. Вытяните вслепую 2 карты, которые покажут, в чем будет проявляться внешняя активность на пути к цели.
  3. Вытащите вслепую еще 2 карты, которые покажут, какие внутренние действия помогут достичь цели.

Взмах 4 крыльев бабочек – это привлечение внутренних и внешних ресурсов для достижения оптимального состояния в ситуации.

Шаг 4. Упражнение « Книга судьбы»
Итак, вы спросили себя, какова идеальная картинка для Вас в данной ситуации.
Вы увидели несколько путей, которые приведут к цели, и при помощи метафорических карт осознали, какой путь воспринимаете как наиболее комфортный для Вас.
Вы взмахнули крыльями бабочки, осознав свои внутренние и внешние ресурсы для того, чтобы следовать выбранному решению.

Осталось самое главное – сформировать образ того желаемого результата, к которому Вы придете в итоге.

Сядьте как можно удобнее, включите медленную приятную для Вас музыку без слов, закройте глаза и позвольте своему телу расслабиться на несколько минут.

Представьте, что Вы находитесь в Храме Судьбы.
И перед вами лежит книга судеб.
Вы можете пролистать свою жизнь как страницы книги до вот этого конкретного момента выбора, до момента «здесь и сейчас». И Вы видите, что предыдущие страницы заполнены текстом и изображениями, на них много знаков. А страница текущего момента – чистый белый лист. И Вы можете нарисовать или написать на ней все, что захотите, все, чего хочет ваша Душа.

Позвольте мыслям свободно течь, позвольте Вашему воображению создать наиболее яркую и привлекательную картинку счастливого разрешения вашей ситуации.

  • Как вы будете себя чувствовать, когда ситуация решится и вы успешно выйдете из тупика?
  • Как преобразится ваша жизнь?
  • Что плохого уйдет из нее? Что замечательного в ней появится?
  • Как преобразитесь Вы сами?

Нарисуйте идеальную картинку того, что произойдет в самом лучшем варианте развития событий.

Представьте, что страница книги Судьбы становится яркой, заполняется образами.
Положите на нее ладонь, почувствуйте энергию, восторг, силу и тепло этой страницы - когда все в Вашей судьбе происходит наилучшим для вас образом, комфортно для Вас.

Почувствуйте, где в теле живут приятные эмоции от того, что все получилось наилучшим для Вас образом? Приложите ладони к этому месту. Скажите мысленно: «Я принимаю наилучшее решение в данной ситуации, я гармонично встраиваю изменения в свою текущую жизнь, все изменения происходят комфортно и безопасно для меня и окружающих».

И самый важный шаг для решения любых ситуаций - ДЕЙСТВУЙТЕ!

Ни одна медитация и ни одна техника работы с метафорическими картами не заменят реальных действий.

Но когда вы осознаете идеальный для Вас результат, когда Вы чувствуете в себе силы и ресурсы, то каждый шаг дается значительно легче и энергия Вашей жизни начинает струиться легко, свободно и без препятствий.

Добавлено: 19.03.2017


Задать вопрос психологу

БЕСПЛАТНО!

советов от психологов

Skype консультация

ПСИХОЛОГА

проведенных консультаций

Советы психологов

Почему друзья так поступают?

Я парень, мне 16 лет учусь в школе. Недавно начались майские каникулы, и я планировал погулять с дру...

Что мне ему ответить?

Я дружу с одним парнем и во время игры "правда или действие" мы поцеловались. он сказал что ему не п...

Мой ребёнок не хочет учится

Моему сыну 9 лет он учится в3 классе.Воспитываю я его одна.Он совершенно безответственно относится к...

Еще советы | Задать вопрос

Вконтакте
Facebook
Twitter