Карта не равна территории.
/ Карл Роджерс

Запутались в ваших проблемах?

Не можете найти выход из тупиковых ситуаций?

Кризис затянулся, а решения не видно?

Вам кажется, что вы в бесконечном лабиринте?

Поговорим о том, как самостоятельно увидеть выход и начать движение в нужную вам сторону.

Для начала небольшая притча.

Однажды Учитель привел своего ученика в парк, расположенный у подножия горы. В парке находился сложный лабиринт. Учитель подвел ученика к входу в лабиринт и велел ему отыскать выход. Ученик плутал в лабиринте целый день и целую ночь, но раз за разом неизменно заходил в тупик...
– Иди за мной, – сказал ему Учитель.
Выйдя из лабиринта, Учитель, не оборачиваясь, стал подниматься на гору. Взобравшись на вершину, он велел:
– Посмотри вниз!
С места, на котором они стояли, лабиринт был виден, как на ладони.
– Глядя отсюда, ты можешь отыскать путь, ведущий к выходу из лабиринта? – спросил Учитель.
– Это несложно, – сказал ученик. – Нужно только внимательно присмотреться.
– Урок, который ты получил сегодня, касается одного из главных секретов Искусства Жизни, – сказал Учитель. – Чем дальше ты отстраняешься от ситуации, чем выше над ней поднимаешься, чем большую поверхность охватывает твой взгляд, тем проще отыскать правильное решение.

Согласитесь, подобный лабиринт очень похож на нашу жизнь.
Неожиданные повороты, тупики, никаких ориентиров…

А что, если посмотреть на жизнь с другой стороны, поменять угол зрения, приподняться над ситуацией? Что тогда? Возможно, мы увидим новый путь…

Для того, чтобы вам было понятней, как это «смотреть на себя со стороны»,
объясню такие понятия, как ассоциация и диссоциация.

Если воспринимать ситуацию, находясь в ней, смотреть на нее своими глазами, быть непосредственным участником событий, переживать все изнутри, то речь идет об ассоциации.

Когда вы принимаете позицию стороннего наблюдателя, смотрите на себя же со стороны, видите или слышите, что вы делаете в этой ситуации, тогда мы говорим о диссоциации.

• Пример ассоциации: Я пою в караоке, испытываю удовольствие от пения, слушаю музыку и аплодисменты, варьирую своим голосом, полностью включена в процесс пения.
• Пример диссоциации: Я смотрю видеоролик, на котором я пою в караоке.
• Пример ассоциации: Я ругаюсь с мужем, испытываю злость, чувствую раздражение, напрягаются мои голосовые связки, краснеет лицо, дрожат руки.
• Пример диссоциации: Я смотрю фильм, в котором вижу себя во время ссоры с мужем

Когда вы смотрите видеоролик о себе, ваша позиция отстраненная, вы не испытываете всю палитру эмоций (положительных или отрицательных). Поэтому диссоциация помогает оценить сложную ситуацию без эмоциональной вовлеченности, следовательно, относительно спокойно.

Поэтому, когда вам необходимо оценить текущую ситуацию без лишних эмоций, увидеть свое поведение в сложные моменты жизни, понять какой-то опыт из прошлого – включайте кино про себя, диссоциируйтесь!

Для тренировки диссоциации вы можете попробовать наблюдать за собой с разных точек. Например:

• я смотрю на себя в сложной ситуации из окна моего дома,
• я смотрю на себя с потолка,
• я смотрю на себя из кресла моего начальника,
• я смотрю на себя с высоты моего ребенка.

Возьмите одну сложную ситуацию и посмотрите на себя в этой ситуации с разных позиций. Вы получите много ответов, которые до сих пор были от вас скрыты.

Вы поймете, что решение любой проблемы лежит за рамками этой проблемы.
И чтобы понять, что делать в сложной ситуации, надо посмотреть на нее шире и выше.
Так, как это сделал мудрый Учитель из притчи.

Задание!
Напишите в комментариях два списка событий. Первый список, когда вам лучше ассоциироваться, а второй, когда правильней будет диссоциироваться.

Сложно самостоятельно?
Записывайтесь на индивидуальную консультацию, вместе мы справимся!