- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
+ гарантия сайта
- Если психолог не подойдет:
- Предложим другого
- Вернем оплату
Она часто давала себе очень хорошие советы (хотя редко им следовала), и иногда отчитывала себя столь сурово, что аж слезы выступали на глазах, а однажды даже попыталась отхлестать себя по щекам за то, что жульничала, играя в крокет сама с собой.
(Льюис Кэрролл
«Приключения Алисы в стране чудес»)
Работая в психологическом консультировании с самыми разными проблемами клиентов, я уже не раз убеждалась, что многие (если даже не все из них) имеют свои корни в отношении человека к самому себе или, если хотите, в отношениях с самим собой.
Чем отношение к себе хуже, чем принятия себя меньше – тем соответственно больше в жизни человека «острых углов» и «проблем».
Иногда связь отношений с собой и окружающим миром бывает очень однозначной, например: я не доверяю окружающим людям, боюсь того, что меня обманут - потому что не доверяю в первую очередь самой себе.
Иногда эта связь не столь очевидная, например: я не могу построить долгие и продолжительные партнерские любовные отношения с мужчиной, а за этим стоит целый клубок сомнений в собственной привлекательности, неумение находиться наедине с собой, неумение прислушаться к своим собственным потребностям и так далее.
У многих из нас есть ещё и привычка ругать самих себя. Ругать за то, что мы не отвечаем своим же собственным представлением об «идеальной(ном) женщине/мужчине/работнике/жене», ругать за свои ошибки и промахи. Сомневаться в уже принятом решении, которое мы воплощаем в жизнь.
Сейчас много психологической и околопсихологической литературы, в которой мы неизменно встречаем советы о том, что себя нужно «принять» и «полюбить». Вместе с ними там часто предлагается думать или произносить аффирмации (позитивные утверждения) о самом себе, иногда перед зеркалом.
Что обычно происходит, когда человек пытается применить это на практике?
Чаще всего следующее: нам трудно удержаться в рамках «думанья о себе» только хорошего, и мы «срываемся». Одна из моих клиенток делилась со мной по этому поводу следующим*:
«Я совершила ошибку. Очень переживала, не выдержала и очень себя ругала. Но потом я вспомнила, что ругать себя нельзя. И думаю: «Какая же я дура, что столько времени на это потратила, так себя накрутила».
То есть сначала человек ругает себя за то, что он совершил ошибку, а затем ругает себя за то, что он себя ругал. Получается такой «критик внутри критика».
Именно поэтому в своей работе я опираюсь в первую очередь на отношение клиента к самому себе. В них всегда есть ресурсная часть – та сфера, где человеку с собой комфортно, и в которой он собой доволен. Мы начинаем с неё, а затем постепенно расширяем и переносим этот опыт на те сферы, которые видятся клиенту проблемными.
Как это происходит?
Это обширная работа и идет она не только на консультации или тренинге, но и между нашими встречами, и после них.
К сожалению, не получается заучить 3-4 позитивных утверждения и, проговаривая их каждый день по 5 минут, кардинально изменить отношение к себе. Построение гармоничных отношений с самим собой – это небыстрый процесс, это работа. Но те, кто имеют смелость на нее решиться, видят позитивные изменения не в одной, а во многих сферах свое жизни. И эти изменения действительно долговременные.
Гармонии вам с самим собой!
*Случай приведен с согласия клиента.