Как перестать мучить себя негативными мыслями?

Мне 18, девушка, учусь в художественном училище.

Довольно долго у меня есть проблемы с самооценкой. Я это знаю, но также долгое время ничего не делала с этим. В 17-18 лет поняла всю серьезность проблемы и почувствовала как это мешает жить полноценно. Низкая самооценка по большей части из-за внешности, но сейчас всё идёт под раздачу: и мои интеллектуальные способности и в целом всё, что я делаю, чем занимаюсь.

Мне ужасно тяжело. Я прихожу домой уставшая, и не могу понять почему так. Часто срываюсь на близких, в особо тяжёлые периоды подсела на сладкое, в основном шоколад, ем его слишком много. И если раньше было как то совестно, я ещё могла перебороть приступы апатии и продолжить учиться, то сейчас с учебой пошли проблемы. Я всё оттягиваю до последнего, никак не могу сесть и сделать то, что нужно.

Я пыталась поговорить об этом с мамой, но к сожалению, она не понимает причин и не может мне помочь, и каждый раз пытаясь ей что то объяснить, почти плачу. Досадное чувство, будто выхода отсюда нет.

Суть проблемы – то, что этот негатив как грозовое облако надо мной постоянно, даже когда происходят счастливые моменты в моей жизни, когда я получаю яркие и прекрасные эмоции, параллельно идёт какое то самоуничтожение.

И я понимаю, что для решения проблем, мне нужно принять и полюбить себя, но я не могу. Я просто не могу. Я не чувствую, что заслуживаю этой любви. Это уже как замкнутый круг.

Возможно здесь ещё сказывается нехватка витаминов. Надеюсь, когда придет весна, станет лучше, но хотелось бы, чтобы моё состояние не было таким ни в какое время года.