Как бороться с тревогой и страхом?

Дарья, конечно Вам желательно обратиться за помощью - к родителям или рассказать все школьному психологу. 

Дарья

Можно ли справиться с таким состоянием самостоятельно?

Самостоятельно с этим справиться очень трудно.

Пока Вы можете попробовать  разобраться с тем чего конкретно Вы боитесь, так как Ваши страхи снижают уверенность в себе, мешают Вами приводят к навязчивым движениям и ритуалам.

Попробуйте сделать страх своим помощником. Для этого надо найти в страхе пользу, то есть попытайтесь ответить на вопросы: Что дает страх? Что позволяет делать (не делать)? От чего защищает? Зачем нужен страх? В чем его смысл? Определите, какие новые ценности могут появиться в Вашей жизни благодаря вашему страху?

Подробнее о работе со страхами читайте здесь: «Самотерапия страха» - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha

И в психологическом рассказе -Мой страх...

Успехов Вам и всего самого наилучшего.

С ув., Киселевская Светлана, магистр, психолог - очно, скайп, телефон

Дарья! Я вам сочувствую, это все действительно очень проблемно. Дело в том, что было что-то в вашем прошлом. что сформировало такое ваше поведение. И тут надо идти в прошлое, работая с вами находить и убирать все те ситуации, которые это вызвали. На моем сатйе есть матерал касаемо ритуалов, и как с этим можно работать. Правда он предстален в раделе *сексуальность*. но тем не менее основа та же. Далее, у вас могут равиваться какие-то пристрастия, в т.ч. и садисткого или мазахисткого характера. Тут все завист от импринтоного момента. т.е. было что-то что вас зафиксировало, и психика не смогла это переработать отсюда и возникает проблема, а вы не можете это понять и убрать, так как не можете обнаружить что произошло, когда и почему, потому как были в состоянии шока или рассеянности. позтому тут хорошо было бы работать индивидуально. Далее бороться с проблемой дело бесполезное. Потому что в такой борьбе проблема оказывается сильнее. тут другой ход  стоит признать что она существует и начать ее решать. Если вы пока не готовы к работе  просто посмотрите стьтьи, там есть материал и по тревожности. Далее, вы видите что ситуации несколько усугубляется (ритуалов становится больше). Поэтому стоит уже начать применять какие-то меры. Попробуйте проаналиировать себя на более глубинном уровне. Понять отчего это просиодит , в какой момент, что бы вы хотели вместо этого - чтобы видеть свет в конце тонеля, позитивное будущее и тогда будет ясно к чему стоит стремиться и в какой стороне выход Удачи!

Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Москва

Дарья, здравствуйте. Я ПРОШУ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ, что я напишу Вам сейчас. САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫ НЕ СПРАВИТЕСЬ, читание различных статей, без помощи специалиста, может даже навредить. Ваша проблема решаема, но Вам обязательно надо обратиться к врачам и пройти мед обследование, после чего Вы получите необходимые рекомендации. Скажите о Вашем состоянии родителями и пусть ни начнут помогать в поиске необходимых специалистов. От всей души, желаю Вам - УСПЕХОВ ВО ВСЕМ!!!!

Игорь Летучий-психолог, магистр психологии, онлайн (Skype) консультант

Дарья

Можно ли справиться с таким состоянием самостоятельно?

Дарья, совсем самостоятельно нет. Но при помощи регулярных сообщений сюда, регулярных звонков на телефоны доверия Вы сможете понизить уровень тревоги.

Для того чтобы действительно решить проблему необходимо работать с психоаналитиком, а процесс это длительный.

Федоренко Галина Александровна.Ваш психоаналитик, арт-терапевт, Москва