Как заработать доверие родителей?

Здравствуйте , мне 16 лет и я курю сигареты и т д , летом у меня родители узнали что я пробовал курительные смеси , и наказали , я долгое время сидел дома если куда то ходил то со мной ходила мама , дак вот я уже бросил давно эти курительные смеси , а сигареты не могу зависимость вроде как , у меня в жизни есть одна цель добиться большего в футболе , вчера после игры по футболу я поехал домой и во дворе со старыми знакомыми я покурил сигарету , а так я перед тем как идти домой не курю , и у меня родители учуюли то что я курил , мама очень сильно расстроилась даже заревела папа кричал ( не знаю что делать , как вернуть теперь доверие родителей , как бросить курить !?