От автора:
Не упускайте возможности и шанса помочь себе сами, собирайте в копилку простые, легкие техники самопомощи. Выручалочки, которые помогают не скатиться в апатию, депрессию.

На приеме женщина 34 лет. Причина обращения - все как-то не так. Все хорошо, но как-то не так хорошо, не радует. Нет удовлетворения от того, что окружает, дети не такие... супруг тоже.... работа, друзья, общение. Все вокруг какое-то не такое. Не нравится.

Пробежав по некоторым зонам жизни клиентки, понимаю, что серьезных причин нет, кризисов, потрясений, стрессов не происходило. Действительно, на какое-то время бывают эмоциональные подъемы и спады, привыкание к тому, что есть, растерянность и непонимание "а что дальше"?

Спрашиваю, а какое хотели бы?

- Ну… чтобы оно радовало…
- А радость вообще от чего-то ощущаете, испытываете?
- Ну да…  но хочется больше.
- А что мешает больше радоваться?
- А от чего больше можно? Кто мне даст больше?
- Сама возьмите.
- Где, у кого?
- У себя.

Удивленные глаза клиентки: как можно это взять у себя, если этого нет?

Есть такое милое, простое упражнение:
5 минут говорить о том, что есть у меня или на мне, и я этим довольна. Все, что угодно.
Пример: у меня есть сумочка, и я ей довольна.

Суть упражнения не в том, что обманывать себя, убеждая, что тебе нужно быть довольным тем, что тебе не нравится. А в том, чтобы зарядиться совсем другим ощущением в теле, на эмоциональном уровне прочувствовать удовольствие.

Переключившись в ресурсное состояние, мы действительно находим радость в том, что есть, и только на этой радости улучшаем жизнь, качество жизни. Из растерянности и апатии переходим к удовлетворенности, радости и к действиям. Из детского пассивного состояния - во взрослое активное.

Предлагаю ей это упражнение сделать. Первые несколько пунктов произносим вместе. Дальше клиентка так разогналась, что в восхищении, раскрасневшаяся, с улыбкой шпарила о том, какое все замечательное есть у нее, и как она этим довольна. И она сама, и все, что ее окружает, и все, что она создает, и дети, отношения, супруг и так далее. Когда она закончила говорить, лицо светилось от радости.

- Вот дурында… Сама взяла и все обнулила. Сама перестала искать и находить радость и удовольствие в простом, обыденном. Все, я все поняла, пошла продолжать получать радость от всего, что есть у меня и вокруг меня! Какие мы странные люди, ведь все так просто: люби то, что создал, то, что есть, и все остальное придет само! Все оживет вокруг!

Консультация заняла 25 минут.

Частенько, теряя ощущение радости, мы глобализируем, увеличиваем недовольство. Недовольство поглощает нас, опустошает и приводит к бездействию, апатии. В таких случаях прекрасно работают простые техники домашнего использования.

Нужно только перешагнуть через несколько минут сопротивления, так как эмоциональный фон и тело плотно сцепились в недовольстве. Дальше все идет легко.

Помочь себе можно достаточно быстро. Только нужно решить, что ты хочешь чувствовать или ощущать взамен того, что есть.