Часто выполняя ежедневные дела, решая ни один вопрос в течение дня и зачастую проводя выходные дни в заботах, человек теряет ощущение себя. На смену приходит ощущение «заведенного моторчика». Поэтому желательно вовремя распознать тревожные звоночки, сигналящие о необходимости немедленного отдыха:

1. Нарушение сна. Ситуация, когда человек устал и хочет спать, но глаза не закрываются, голова работает, мыслительная деятельность продолжается. Даже если постараться отключиться от всего и не думать, то через 10-15 секунд очередной поток мыслей, мешающий уснуть.
2. Снижение аппетита или наоборот – его чрезмерное увеличение. Когда приём пищи происходит на автоматике, без наслаждения и насыщения.
3. Повышенная чувствительность. Когда на незначительную реплику или замечание человек чувствует, что вот-вот расплачется или наоборот, начинает проявлять агрессию, стараясь себя защитить.
4. Решение рабочих вопросов начинает занимать свободное время. Когда человек в режиме «боевой готовности» практически 24 часа в сутки.
5. Излишняя суетливость. Когда вместо 2-3 действий по решению определенно задачи, совершается 10-15. Может возникнуть ощущение «пчёлки», но без какого-то результата.
6. Ворчливость, пессимистический настрой. Когда человек начинает заострять своё внимание на неприятностях, начинает проявлять недовольство действиями окружающих.
7. Завышенные ожидания от окружающих. Максимально вкладываясь, может возникнуть ожидание понимания, поддержки, восхищения, активности со стороны окружающих.
8. Утрата наслаждения от тех вещей, событий, которые радовали раньше.

Это только одни из некоторых сигналов, свидетельствующих о необходимости немедленного отдыха.

Для того  чтобы оценить качество своей заботы о себе проанализируйте, отвечаете ли Вы утвердительно на вопросы и как часто это делаете:

• Выделяю время для рефлексии;
• Читаю литературу, не относящуюся к работе;
• Имею хобби;
• Обращаюсь за помощью к другим;
• Могу сказать «нет»;
• Посещаю музеи, выставки и др;
• Прислушиваюсь к своим чувствам, мыслям;
• Провожу время с людьми, которые симпатичны;
• Поощряю и награждаю самого себя;
• Позволяю себе плакать;
• Играю с детьми;
• Стараюсь осознать свои потребности.

Одним из лучших способов, вариантов отдыха является переключение своего внимания, смена видов деятельности.

Если человек в течение 3-6 месяцев как «батарейка» двигался, стоит разрешить себе отдых с любимой книгой, прогулкой в парке или просмотром кинофильма.

Помните о себе и радуйте себя полноценным отдыхом!