Как можно стать коммуникабельным?

У меня к Вам следующий вопрос, который, я думаю, Вам часто приходится слышать, и которому посвящено огромное количество статей, но мне бы очень хотелось узнать Ваше мнение и совет. Дело в том, что я - совершенно некоммуникабельный человек. Я могу болтать, чувствовать себя легко и уютно в окружении своей семьи и со своими очень хорошими подругами (их только две). Но вот с другими людьми у меня живого и непринужденного общения не получается. Вот только недавно я встречалась со старыми приятельницами и просто не знала, что говорить и практически весь вечер промолчала, а если мне и удавалось вставить пару замечаний, то казалось, возникала какая-то даже неловкость. И вот еще что интересно: при первой встрече, знакомстве с людьми в непринужденной обстановке я бываю очень даже разговорчивой, а вот уже при дальнейшем общении опять возвращаюсь на круги своя и замыкаюсь, не знаю, что сказать. У меня на этой почве не получается развивать отношения и с молодыми людьми. Если сначала я могу с ними спокойно общаться, то, как только они начинают проявлять интерес, мы оказываемся на свидании, я становлюсь неразговорчивой, скучной и глупой. Мне кажется, что я - неинтересный человек, со мной не о чем поговорить. Хотя мне так хочется общения с людьми! Простого, живого, интересного, на разные темы. И вот мои вопросы заключаются в следующем: как можно стать более коммуникабельным, раскрепощенным человеком и можно ли изменить себя и стать более интересным человеком?