Как мне выйти из этого состояния?

Здравствуйте, меня зовут Федор мне 21год.Я работаю тренером и учусь в институте также занимаюсь спортом. Год назад у меня началась не большая депресмия, переживания по разным причинам, не сказать, что это мне мешало но было не комфортно. Год был достаточно тяжелый много всего навалилось но все проблемы решилимь но вот депресмия начала увеличиваться. Если описать чувство то внутри у меня происходили вечные переживания, боязнь что что то из моих планов не получится, будто за мной груз ответственности, часто стало возникать плохое настроение раздражительность и эмоциональные срывы. Но наступило лето и я поехал отдыхать, отдых был прекрассным мое душевноя я было в восторге, отдыхал я в деревне. И вроде бы ура я вышел из данного состояния у меня появились сразу цели мотивация я захотел осуществлять свои планы. Вернувшись с отдыха я поставил себе цель заработать на машину. И вот началось, первый месяц я втягивался в цикл жизни.Дальше началась рутина которая пожирает меня просто из нутри. Я всегда думаю о плохом моя состояние 70 процент дня депресивное я не улыбаюсь мало с кем общаюсь. Постоянно загружен проблемами и что самое страшное в этом во всем это я не вижу радости в жизни. Я перестал чувствовать радость веселья меня ничего не удивляет, мне не очень интересно общаться с людьми. Конфликты на работе, боязнь что меня уволят, боязнь что в университете не сдам сессию.Я пытался начать мыслить позитивно но увы у меня это не получается, у меня сильная бессоница. Свободного времени у меня мало я постоянно чем то занят, но плохое настроение у меня всегда. Сейчас попробую более точно описать

Состояние когда тебе все надоело, тебе не хочется никого видеть, ни куда идти, забыть про это все, когда тебя все достало и ты словно белка в колесе пытаешся все успеть. Когда кроме тоски на душе у тебя ничего нет, тебе ничего не интересно тебя уже тошнит от любого занятия. Я пытался менять стиль жизни, писал планы на день, занимался творчеством но увы не помогает. Дайте мне совет пожалуйста я хочу выйти из этого состояния. Раньше я был веселым свободным парнем у которого не было грусти и депрессии. Радовался моментам и наслаждался жизнью.А теперь нет(