Устала от сновидений

                                       Уважаемая Елена!

Вас мучают яркие и насыщенные сновидения с детских лет. Наиболее яркими и запоминающимися оказываются кошмарные сны, которые не дают покоя и днём. Они мешают Вам нормально высыпаться, поскольку из-за повышенной тревожности у Вас, скорее всего, увеличено время так называемой стадии быстрого сна.

В норме фаза быстрого сна длится 10-20 минут, затем она сменяется фазами медленного сна, за ночь такие циклы повторяется 4-5 раз. Фазы быстрого сна занимают лишь 20-25% времени (90-120'). Однако, если в головном мозгу образуется сильный очаг тревоги, то, перевозбуждая мозг, он увеличивает интенсивность переживаний и красок в стадии быстрого сна, после чего переход в стадию медленного сна нарушается или замедляется. А это не дает Вашему мозгу отдохнуть.

Получается такой замкнутый круг: Вы ночью не высыпаетесь, а без нормального ночного отдыха во сне у Вас уменьшается работоспособность, снижается настроение, увеличивается эмоциональное напряжение и тревожность. А это, в свою очередь, дает ожидание новых беспокойных снов и, как реакция на это повышение тревожности, усиление нарушений сна.

Способствуют нарушению сна и появлению очага тревожности кошмарные сны, особенно повторяющиеся и слишком интенсивные по яркости и переживаниям. Обычно кошмарные сны появляются в детском возрасте после хронических стрессов и тяжёлых психотравм.

Иногда сами кошмарные сны из-за сильного потрясения ребёнка могут стать причиной стресса и способствовать "закреплению" кошмарных снов на всю жизнь.   А это очень невротизирует человека, снижает иммунитет, настроение, работоспособность и провоцирует психосоматические заболевания.  

Психотерапия, направленное на преодоление ярких и насыщенных снов, обычно предполагает и психотерапию Ваших детских переживаний и психотравм, которые провоцируют нарушение сна.

Квалифицированная психотерапия у опытного психотерапевта поможет Вам наладить сон, после чего проходят и все негативные последствия нарушения сна.  

При психотерапии Вашего состояния и жалоб она может быть успешной уже примерно за 3-5 сеансов очной встречи или по скайпу. Медикаментозное же лечение, которое не убирает причин Ваших нарушений сна, может быть эффективной только на время. Можете обращаться за помощью ко мне.

Всего доброго!  

Римма Дюсметова, член Европейской Ассоциации Психотерапевтов Челябинск