Как мне перестать бояться себя?

Здравствуйте , меня зовут Света мне 14 лет я учусь в 8 классе, мне нужен ваш совет, множество моих одноклассников имеют привязанность к социальным сетям, выставляют фотографии, переписываются, к сожалению, во мне есть какой-то барьер, и я не могу выставить ни одной фотографии и боюсь написать сообщения своим одноклассникам. В жизни у меня нет друзей, но в школе есть пара девочек, с которыми я общаюсь, иногда я чувствую, что они меня используют, чтобы списать домашнее задания, одноклассники меня не признают как человека только как ГДЗ.

Я думаю, моя замкнутость в социальных сетях вызвана нехваткой друзей, и отношения моих одноклассников ко мне я боюсь их критики, также я боюсь, критики чужих людей и каких-то негативных слов, выраженных в комментариях, но я не хочу отставать от современной молодёжи.

Также я уже не помню когда я перестала смотреть в глаза, учителя, одноклассники , родители делали мне замечания по этому поводу ,но сколько я не пыталась смотреть в глаза собеседнику у меня не получалось.

Подскажите пожалуйста, как мне пересилить себя и найти себе друзей , общаться в соц. сетях.?