Как справиться с неврозом?

Добрый день! У меня на протяжении месяца есть в течении дня тревожное состояние, бывает голова становится тяжелой, лезут негативные мысли , при этом бывает кажется что сошла с ума, потом проходит при этом бьется сердце, хочется куда то бежать или топать ногами.Но после таких приступов , я зацикливаюсь на этом и ожидаю снова. Мне 39 лет Что мне делать подскажите?