Постоянные переживания

Здравствуйте! Меня зовут катерина. И я заранее говорю огромное споасибо тем, кто откликается на мое собщение. Видите ли, в последнее время я столкнулаь с проблемой, которая очень мешает мне жить спокойно и счастливо. В какой-то момент, пару месяцев назад я начала ве воспринимать очень остро и опасливо. Из-за этого мои личные отношения портятся и даже находятя на грани. Люди, которых я люблю устают от моей постоянной подозрительности, ревности, неуверенности в себе. Я много плачу. Довожу все конфликты до уровня мировой проблемы. И совершенно не могу себя проконтролировать и просто сказать себе в какой-то момент СТОП!! На меня накатывают волны гнева, обиды, ревности и всей этой негативной отвратительной ерунды. Подскажите, пожалуйста, есть ли какая-нибудь литература или еще что-то в этом роде, чем я самостоятельно могу себе хотя бы отчасти помочь, пока возможности на постоянную терапию нет! спасибо за ответ!