Как выйти из депрессии?

Я поняла, что я сама по себе такой человек, который любит накручивать и меня это очень беспокоит. Я все это понимаю, но не могу отвлечься никак. Пробовала читать, что то смотреть, увлекать себя делом. Но эти мысли такие громкие в голове, что ничего не могу делать по мимо того как думать и накручивать. Я владею таким самовнушением, что мне самой от этого плохо. Никак не могу переубедить свое подсознание. Лучше бы я умела убеждать других. И еще. Не могу выйти из депрессии. Это какой то замкнутый круг. Я хочу и знаю как выйти из нее, но мне не хватает сил бороться с ленью.Не могу и не умею себя мотивировать.