Перепады настроения

Здравствуйте!

Мне 16 лет, скоро будет 17 и с 12-13 лет я страдаю от перепадов настроения. Принимая решения я полагаюсь больше на эмоции, а бывает, что пытаясь сделать разумный шаг, я трачу гораздо больше времени на обдумывание и "прикидиывания" развития ситуации. Я не стесняюсь признать за собой некую начитанность, но одновременно с этим, в мою жизнь вторглась, если так можно выразиться, грузность и запутанность мыслей.

Я умею общаться и у меня есть друзья, но ИНОГДА, в моменты "помрачения" рассудка, мне не перестает казаться, что я обделен навыками общения.

Мне нравятся простые люди. Но самому стать простым никак не удается, вечно кажется, что кто-то не так посмотрел, подумал, сделал и все негативно настроены по отношению ко мне.

Тренер по боксу говорит, что мне не хватает "духа", силы, уверенности. С этим тоже есть проблемы (но хочу рассмотреть все без крайностей. Скажем так, когда мне не надо никому что-то доказывать, я простой и приятный. Когда я хочу компенсирвоать свою неуверенность, я становлюсь странным и не очень приятным)

Я живу в благополучной семье, родители разведены правда. Иногда не хватает внимания. Не хочу разбираться в причинах появления каких-то комплексов, ибо считаю, что важнее разобраться с внешними проявлениями, а не причинами вызвавшими это (ко всему прочему, мне сложно проводить рефлексию правильно, без загибов и лишнего самокопания).

Как справиться с перепадами настроения и начать себя ценить, любить, уважать?