Тревожность, связанная с общением

Добрый день, Евгения.

Боязнь общения, как Вы правильно сами определяете, как правило, связана именно со страхом оценки со стороны. Причины могут быть разными. Ваша детская болезнь действительно могла закрепить в Вас некий паттерн страха оценки. До сих пор бессознательно Вы можете думать, что выглядите перед людьми неуклюже. Тогда, в детстве, этот страх был оправданным - естественная реакция на обстоятельства. Но сейчас он не имеет смысла.

Люди склонны надумывать отношение к ним окружающих. Ваши страхи о том, что Вас не так поймут и будут смеяться иррациональны. Вам нужно это осознать. Кроме того, человека воспринимают и оценивают так, как он сам себя воспринимает, как он к себе относится. Люди это чувствуют. Человек ведет себя в соответствии со своими представлениями о себе и своей самооценкой. Если он думает, что ни на что не способен, то так и будет себя вести. Плохая самооценка часто субъективна, надуманна, и значит, повысить ее можно, просто изменив представления о себе. Это, конечно, не так просто, как говорить и писать об этом. Но, начав с малого - принятия себя, можно тем самым сделать большой шаг вперед на пути к обретению уверенности в себе. Каждое ваше негативное представление о себе не больше, чем выдумка. Вы можете развивать себя, быть разной. Повышение самооценки, уверенности в себе начинаются с того, что человек отказывается от негативных мыслей и разрушающих установок в отношении себя.

Эффективно проработать страх оценки со стороны можно с психологом. Но и Вы сами, для начала, можете использовать разные приемы, чтобы справиться с тревожностью. Некоторые из них описаны в моей статье. Удачи!

С уважением, Рябова Алена Александровна, психолог, г. Москва.