Тревога в общественном месте

Мне 25 лет. Год назад стала замечать изменения в своём поведении. Боюсь взгляда незнакомых людей. Тут же теряюсь и РЕЗКО отвожу глаза. Возникает дискомфорт. Особенно, когда человек долго или часто смотрит на меня молча. В то время, как со знакомыми людьми я веду себя совершенно иначе - раскованна, общительна, шутлива. И окружающих людей «не боюсь», часто обращаю на них внимание. Но стоит только очутиться на улице одной - меня охватывает паника, страх. Сидя в автобусе я чувствую себя скованно. В плечевом поясе и шее будто всё затвердевает. Голова с шеей как будто втягивается. Сидя, без движений, начинаю чувствовать себя не комфортно. Поэтому предпочитаю ездить в транспорте стоя. Не могу спокойно смотреть по сторонам, на людей. Будто жду резких криков, звуков. При резко хлопающей двери автобуса вздрагиваю. Идя по улице замечаю, что все движения мои торопливы, словно куда-то спешу. Думая при этом не о своём, а только о том, что происходит вокруг меня. Т.к. сосредоточиться на своих мыслях не получается. Причём хорошо всё запоминаю (не специально): кто где прошёл, кто сидел в проезжающей мимо машине, номера машин, и даже в каком окне виднелся силуэт. Мне это не нужно, но глаза машинально фиксируют всё, что происходит поблизости. Даже собираясь дома к выходу на улицу, замечаю, что начинают трястись руки и учащается пульс. Начала пить "Афобазол" - никакого успокоения. А потом и валерьянку (по 3 таблетки) - становилось чуть-чуть легче. Но эффекта - как капля в море. Раньше со мной такого не было. Разве что в подростковом возрасте. Но то была стеснительность и не было скованности и страха, а теперь трясусь по любому поводу! Отчего такой перепад: в движении и разговаривая мне очень комфортно, а сидя и молча в людном месте я превращаюсь в "больную"? Физических отклонений нет. Пожалуйста, помогите разобраться в моём поведении.